Dapatkan Edukasi Tentang Perawatan Mata

Jika Anda seperti banyak orang, Anda mungkin tidak terlalu memikirkan penglihatan Anda. Namun, jika Anda tidak belajar tentang perawatan mata, penglihatan Anda bisa terganggu. Agar mata Anda tetap aman, baca artikel ini. Ini memiliki tip bagus untuk membantu Anda.

Jika Anda bekerja di depan komputer sepanjang hari, Anda harus sering mengistirahatkan mata. Mata Anda cenderung tidak berkedip saat menatap layar komputer. Ini dapat menyebabkan mata kering dan tekanan mata lainnya. Berpaling setiap sepuluh menit atau lebih dan berkedip untuk mengistirahatkan mata Anda.

Pastikan Anda selalu memiliki pencahayaan yang memadai saat bekerja atau membaca. Mata Anda akan tegang sepanjang waktu jika Anda mencoba melihat sesuatu tanpa penerangan yang cukup di dalam ruangan. Seiring waktu, ini dapat menyebabkan kerusakan serius. Tingkatkan watt Anda atau jumlah perlengkapan pencahayaan di ruangan mana pun untuk menyelesaikan masalah.

Jika Anda akan keluar di bawah sinar matahari yang terik untuk waktu yang lama, pastikan Anda memakai topi dengan pinggiran lebar. Meskipun kacamata hitam melindungi mata Anda sampai batas tertentu, topi akan sepenuhnya melindungi mata Anda dari sinar matahari. Kelopak mata Anda bisa sangat rentan terhadap melanoma, sesuatu yang bisa Anda hindari hanya dengan memakai topi.

Konsumsi ikan berminyak beberapa kali setiap minggu. Ini tinggi asam lemak omega3. Asam ini sangat bermanfaat untuk kesehatan mata selain bagian lain dari tubuh Anda. Variasikan pilihan Anda dari salmon liar, tuna, dan mackerel. Semakin banyak Anda makan, semakin sehat penglihatan Anda darinya.

Asam lemak omega-3 akan membantu Anda dalam perawatan mata. Sebaiknya Anda mengintegrasikan makanan yang mengandung nutrisi ini ke dalam makanan Anda. Tuna, halibut, salmon, dan sayuran berdaun hijau adalah pilihan diet yang bagus. Makan 1 porsi sehari.

Sertakan sebanyak mungkin buah dan sayuran dalam diet Anda; terutama wortel dan ubi jalar yang menyediakan beta karoten (Vitamin A). Salmon kaya akan Omega 3 dan brokoli, kubis brussel, dan paprika adalah sumber vitamin C yang baik. Anti oksidan ini dapat membantu mencegah degenerasi makula dan kebutaan.

Jangan tegang mata terlalu lama. Saat Anda memaksakan pandangan dan fokus pada sesuatu, seperti layar komputer atau televisi, Anda biasanya lupa berkedip sebanyak yang seharusnya. Ketika Anda tidak cukup berkedip, itu berarti mata Anda mendapatkan pelumasan yang dibutuhkannya, yang dapat menyebabkan masalah yang lebih serius.

Jika Anda berencana untuk berada di luar untuk waktu yang lama, kenakan topi bisbol atau visor. Ini dapat mencegah sinar matahari yang berbahaya mengenai mata Anda dan dapat mengurangi iritasi yang Anda rasakan. Selain itu, mata Anda akan menjadi kurang kering jika Anda menghalangi masuknya sinar matahari.

Posisikan monitor komputer Anda pada jarak ideal dari mata Anda. Jika monitor Anda diposisikan terlalu tinggi atau terlalu dekat, hal itu dapat menyebabkan mata Anda tegang. Mata yang stres cenderung mengalami lebih banyak masalah di kemudian hari. Layar komputer harus diposisikan setinggi mata dan setidaknya pada jarak lengan.

Pastikan untuk tidak hanya memeriksakan penglihatan Anda setiap tahun, tetapi juga menjalani ujian komprehensif. Ini sering termasuk tes lain yang mengintip ke dalam mata untuk memeriksa kondisi seperti glaukoma atau bahkan diabetes. Semakin cepat Anda mengetahui masalah ini, semakin mudah untuk menanganinya.

Penting bagi Anda untuk memeriksakan mata Anda secara teratur. Dianjurkan agar Anda melakukan pemeriksaan mata lebih sering seiring bertambahnya usia. Seiring bertambahnya usia, risiko masalah seperti glaukoma dan katarak meningkat. Memperhatikan hal-hal seperti itu dapat memudahkan dokter mata Anda untuk menemukan potensi masalah.

Rawat lensa kontak Anda dengan benar. Setiap kali Anda memasang atau melepas lensa kontak, pastikan Anda telah mencuci tangan dengan bersih. Juga, ganti lensa Anda seperti yang diinstruksikan dan disinfeksi sebagaimana mestinya. Jika tidak dirawat dengan baik, lensa kontak dapat menyebabkan banyak kesedihan bagi Anda.

Antioksidan dapat membantu mencegah banyak masalah mata. Penelitian telah membuktikan bahwa antioksidan dapat membantu mengekang beberapa kerusakan biologis yang dialami orang-orang yang menua. Antioksidan diyakini membantu dengan mencegah penyebab oksidasi kerusakan sel. Anda bisa mengonsumsi antioksidan melalui makanan tertentu atau bahkan mengonsumsi suplemen; tapi, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum meminumnya.

Perlu diingat bahwa memiliki masalah mata mungkin tidak dapat dihindari bagi sebagian orang. Banyak kondisi mata yang turun-temurun. Anda dapat merawat mata Anda dengan baik dan masih memiliki masalah besar. Jika Anda memiliki anggota keluarga dengan masalah mata, Anda mungkin ingin berbicara dengan mereka tentang masalah apa yang terjadi dalam keluarga. Anda dapat menyampaikan kondisi ini ke dokter mata agar mereka dapat melihat tanda-tanda awalnya.

Saat Anda berada di luar ruangan, kenakan kacamata hitam. Kacamata hitam dapat melindungi mata Anda dengan menghalangi sinar berbahaya dari matahari. Sinar ini, yang disebut sinar ultraviolet, dapat menyebabkan katarak serta degenerasi makula. Memblokir sinar dengan kacamata hitam memungkinkan Anda melindungi mata sekaligus memungkinkan Anda tampil modis.