Setiap orang yang dapat membaca artikel ini harus memahami betapa berkahnya memiliki penglihatan yang baik. Tanpa kemampuan untuk melihat Anda kehilangan banyak hal indah dalam hidup. Artikel di bawah ini akan mengajarkan Anda informasi penting tentang cara merawat mata Anda dengan benar, sehingga Anda dapat melihat jauh ke masa depan.
Saat Anda keluar di hari yang cerah, pastikan Anda mengenakan kacamata hitam yang menawarkan perlindungan UV. Sinar matahari dapat merusak mata Anda jika terlalu lama terpapar sinar matahari. Pastikan bahwa lensa berasal dari produsen terkemuka.
Selalu cuci tangan sebelum menyentuh mata. Jari-jari Anda dipenuhi bakteri karena tangan Anda menyentuh permukaan yang telah disentuh orang lain. Jika Anda menyentuh mata Anda tanpa mencuci tangan, Anda akan memindahkan bakteri ke mata Anda dan menyebabkan iritasi atau bahkan infeksi. Karena itu, sebelum menyentuh mata, cucilah tangan dengan sabun dan air.
Kacamata hitam penting untuk dipakai sepanjang tahun, bahkan di musim dingin. Salju dapat memantulkan banyak cahaya. Meski tanpa salju, matahari masih menghasilkan banyak sinar UV, bahkan di hari berawan.
Apa yang Anda makan sangat penting untuk kesehatan mata Anda. Pola makan yang kaya akan vitamin A dan asam lemak omega-3 bermanfaat untuk penglihatan yang baik. Banyak sayuran seperti wortel dan brokoli kaya akan vitamin A. Ikan dan kacang-kacangan dapat memberi Anda omega-3 yang Anda butuhkan.
Konsumsi ikan berminyak beberapa kali setiap minggu. Ini tinggi asam lemak omega3. Asam ini sangat bermanfaat untuk kesehatan mata selain bagian lain dari tubuh Anda. Variasikan pilihan Anda dari salmon liar, tuna, dan mackerel. Semakin banyak Anda makan, semakin sehat penglihatan Anda darinya.
Kenakan pelindung mata. Kacamata hitam sangat bagus untuk melindungi mata Anda dari sinar matahari, tetapi saat Anda sedang bekerja dan perlu melindungi mata Anda dari serbuk gergaji, kotoran, atau pasir, pastikan Anda memakai perlengkapan mata yang lebih keras daripada hanya kacamata biasa. Kacamata harus dimiliki oleh siapa saja yang bekerja di lingkungan seperti ini.
Jika Anda sering menderita mata bengkak merah, pertimbangkan untuk mengurangi asupan natrium. Sayangnya, garam yang kita nikmati pada makanan tidak begitu baik untuk tubuh kita, termasuk mata. Cobalah beralih ke garam laut, atau gunakan campuran herba dan rempah lain yang tidak mengandung natrium sama sekali. Mata Anda akan membaik dengan cepat.
Jangan menatap layar komputer terlalu lama. Anda dapat mengalami masalah seperti kelelahan mata, buram, sakit kepala, mata kering, dan penurunan fokus jarak. Cobalah beristirahat setiap 20 menit atau lebih dengan melihat sejauh 20 kaki dari layar selama sekitar 20 detik. Ini dapat membantu Anda beristirahat dan memfokuskan kembali mata Anda untuk mengurangi atau mencegah masalah mata tersebut.
Kenakan kacamata hitam – secara religius. Meski mendung, sinar UV bisa membahayakan mata dan kulit Anda. Saat Anda memilih warna Anda, carilah yang memiliki perlindungan UV. Harganya sedikit lebih mahal, tetapi akan melindungi mata Anda.
Jika Anda mulai melihat lebih banyak floaters atau kilatan, segera temui profesional perawatan mata Anda. Ini mungkin tanda-tanda kerusakan pada mata Anda. Jika ini diabaikan, itu dapat menyebabkan kebutaan seiring bertambahnya usia. Jika kondisinya diketahui lebih awal, ahli perawatan mata Anda dapat meresepkan perawatan yang dapat membalikkan kerusakan tersebut.
Jika Anda menghabiskan banyak waktu di depan komputer, istirahatlah secara teratur. Selama satu atau dua menit setiap jam, fokuslah pada objek yang jauh. Ini akan memungkinkan mata Anda untuk menyesuaikan kembali. Anda akan mengalami lebih sedikit ketegangan mata dan mengurangi jumlah sakit kepala yang Anda alami sepanjang minggu.
Jika Anda ingin memastikan mata Anda tidak bengkak, masukkan gel dan krim mata Anda ke dalam lemari es. Kesejukan ini akan membantu mengurangi peradangan, plus akan terasa enak saat Anda memakainya. Pastikan untuk menggunakan gel atau krim Anda setiap hari untuk hasil yang optimal.
Antioksidan dapat membantu mencegah banyak masalah mata. Penelitian telah membuktikan bahwa antioksidan dapat membantu mengekang beberapa kerusakan biologis yang dialami orang-orang yang menua. Antioksidan diyakini membantu dengan mencegah penyebab oksidasi kerusakan sel. Anda bisa mengonsumsi antioksidan melalui makanan tertentu atau bahkan mengonsumsi suplemen; tapi, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum meminumnya.
Untuk membantu mata Anda saat menggunakan komputer, gunakan teknik berkedip. Ketika Anda telah menggunakan komputer selama setengah jam atau lebih, lihatlah sesuatu yang jauh. Saat melakukan ini, berkedip beberapa kali. Perubahan fokus ini akan memungkinkan mata Anda untuk menghilangkan ketegangan dan fokus lebih baik pada layar komputer Anda.
Jaga kesehatan mata dengan banyak makan buah dan sayur. Wortel, yang mengandung beta karoten sangat membantu menjaga kesehatan mata Anda. Alasannya karena beta karoten merupakan antioksidan yang menurunkan risiko terkena degenerasi makula. Paprika, kubis brussel, dan brokoli juga baik karena mengandung banyak vitamin C.
Bawalah sebotol obat tetes mata ke tempat kerja atau sekolah, terutama jika Anda seharian bekerja di depan layar komputer.
artikel terkait : Mulai Dari Rookie Menjadi Pro Dalam Blogging
