Apa yang Anda ketahui tentang merawat mata Anda? Apakah Anda pikir itu tidak lebih dari memakai kacamata untuk memastikan Anda bisa membaca? Atau menambahkan obat tetes mata saat mata terasa kering? Jika Anda ingin menggali lebih dalam, artikel di bawah ini memiliki semua tips dan trik yang Anda butuhkan.
Makan sayuranmu. Menjalani hidup sehat adalah tentang makan makanan yang tepat dan menghindari yang buruk. Sayuran berdaun hijau dikemas penuh dengan Vitamin A dan Vitamin E, yang merupakan vitamin yang sangat berguna yang membantu tubuh membentuk banyak fungsi yang diperlukan, seperti memperbaiki dan mengganti sel-sel kulit mati, sehingga mencegah keriput dan garis-garis halus.
Makan makanan yang sehat untuk membantu merawat mata Anda. Makanan tertentu, terutama yang tinggi vitamin C dan E, seng dan asam lemak omega-3 dapat membantu melindungi mata Anda seiring bertambahnya usia. Bertujuan untuk sayuran berdaun hijau, ikan “berminyak”, kacang-kacangan, telur, kacang-kacangan, dan makanan jeruk untuk hasil terbaik.
Jadwalkan ujian di masa mendatang. Banyak orang tidak mengunjungi dokter mata mereka sesering yang seharusnya. Anda harus memeriksakan penglihatan Anda setidaknya sekali di usia dua puluhan dan dua kali di usia tiga puluhan, tetapi itu hanya jika Anda tidak memiliki riwayat atau gejala masalah penglihatan.
Mengenakan kacamata hitam sangat penting untuk kesehatan mata. Sama seperti area tubuh lainnya, sinar UV matahari dapat menyebabkan kerusakan pada mata Anda. Terlalu banyak paparan dapat menyebabkan kondisi seperti katarak dan katarak. Kacamata hitam apa pun yang Anda putuskan untuk dipakai harus melindungi mata Anda dari sinar UVA dan UVB.
Jika Anda mulai melihat lebih banyak floaters atau flash, segera temui ahli perawatan mata Anda. Ini mungkin merupakan tanda-tanda kerusakan pada mata Anda. Jika ini tidak diperhatikan, itu dapat menyebabkan kebutaan seiring bertambahnya usia. Jika kondisinya diketahui lebih awal, ahli perawatan mata Anda dapat meresepkan perawatan yang dapat membalikkan kerusakan.
Jika Anda berencana untuk tinggal di luar untuk waktu yang lama, kenakan topi bisbol atau pelindung mata. Ini dapat mencegah sinar matahari yang berbahaya mengenai mata Anda dan dapat mengurangi iritasi yang Anda rasakan. Selain itu, mata Anda akan menjadi kurang kering jika Anda menghalangi sinar matahari masuk.
Jika Anda banyak berkedip, mata Anda mungkin bermasalah. Jika Anda tidak memiliki mata kering, pertimbangkan bahwa itu mungkin tic saraf akibat stres. Jika ini masalah Anda, santai saja. Jika Anda dapat mengesampingkan bahwa itu adalah tic, konsultasikan dengan dokter mata.
Jika Anda menatap layar komputer setiap hari, ketahuilah bahwa ini dapat menyebabkan masalah pada mata Anda. Jika mata Anda terasa kering, berkediplah dengan cepat untuk menyegarkan lapisan kelembapannya. Pastikan Anda mengurangi jumlah silau layar. Ada layar yang dijual yang memiliki sifat anti-silau. Posisikan komputer Anda sehingga monitor sejajar dengan mata. Anda akan melihat sedikit ke bawah ke layar.
Pastikan untuk mengonsumsi vitamin A dalam jumlah banyak sepanjang hari. Vitamin A sangat bagus untuk membantu mengurangi peradangan dan iritasi yang mungkin Anda rasakan, yang dapat menyebabkan kekeringan. Makanan yang memiliki sumber tinggi vitamin ini antara lain wortel, ayam, kentang, bayam dan ubi jalar.
Gunakan kacamata pelindung saat bekerja dengan bahan kimia kuat atau Anda berada di area di mana partikel udara dapat membahayakan mata Anda. Banyak orang mengalami cedera mata saat melakukan proyek pengerjaan kayu atau berada di luar ruangan saat cuaca sangat berangin. Anda juga harus memakai kacamata saat berenang di air yang mengandung klor.
Cobalah untuk selalu memakai kacamata hitam jika Anda akan keluar di bawah sinar matahari. Mata yang terpapar terlalu banyak sinar ultraviolet membuat Anda lebih rentan terkena degenerasi makula dan katarak. Pastikan Anda memilih kacamata hitam yang menghalangi 99% hingga 100% sinar UVB dan UVA.
Sangat normal jika mata menjadi lebih kering seiring bertambahnya usia. Makan makanan yang penuh omega-3 dapat membantu. Menghindari suhu udara yang ekstrem juga dapat membantu. Pastikan Anda tidak memiliki udara yang bertiup di mata Anda, yang menyebabkan kekeringan.
Cobalah untuk berhenti merokok sesegera mungkin. Merokok dapat berdampak negatif pada pembuluh darah di mata. Merokok juga dapat menyebabkan katarak, masalah saraf optik, dan degenerasi makula. Jika Anda tidak bisa berhenti, setidaknya memotong jalan kembali.
Cobalah untuk tidur delapan jam di malam hari. Tidur membantu memulihkan tubuh Anda dan membuat Anda merasa segar dan energik, yang akan mengurangi kemerahan di mata Anda dan membuat Anda tetap sehat. Tetap terjaga juga akan membuat mata Anda tegang, yang akan menyempitkan pembuluh darah terlalu sering, menyebabkan peradangan.
Dapatkan fisik tahunan. Ada sejumlah penyakit, seperti diabetes, yang dapat mempengaruhi mata di kemudian hari. Oleh karena itu, diagnosis dini sangat penting, sehingga Anda menerima perawatan yang Anda butuhkan sejak awal. Juga, perhatikan kolesterol dan tekanan darah Anda. Mereka juga dapat mempengaruhi mata Anda.
Dapatkan banyak tidur. Jika Anda tidak cukup istirahat, aliran darah Anda melambat. Hal ini menyebabkan lingkaran hitam dan mata serta kulit yang kering dan teriritasi. Tetapkan waktu tidur untuk diri sendiri dan patuhi itu.
artikel terkait : Cara Merawat Kucing Anda dengan Benar
