Banyak perokok merasa hampir tidak mungkin menghentikan kebiasaan yang membuat ketagihan ini. Namun, tidak harus seperti ini. Dengan tetap berpikiran terbuka dan mempelajari beberapa fakta penting, seperti yang akan Anda baca di artikel ini, Anda akan segera menjadi mantan perokok.
Tuliskan alasan mengapa Anda ingin berhenti merokok. Posting daftar di suatu tempat di mana Anda akan melihatnya setiap hari, untuk membantu Anda tetap termotivasi. Sertakan tidak hanya alasan yang secara langsung menguntungkan Anda, tetapi juga alasan berhenti merokok akan menguntungkan teman dan keluarga Anda. Mampu membaca daftar Anda setiap hari akan mengingatkan Anda mengapa Anda berhenti merokok.
Anda mungkin ingin mencoba terapi pengganti nikotin. Efek penghentian nikotin dapat membuat Anda merasa mudah tersinggung, depresi, atau gelisah. Mengidam nikotin yang Anda rasakan mungkin tidak terkendali. Anda dapat membantu mengidam dengan menggunakan terapi penggantian nikotin. Perokok yang menggunakan permen karet, tambalan, atau pelega tenggorokan nikotin sebagai bantuan untuk mencoba berhenti menggandakan peluang mereka untuk berhasil. Penting untuk menghindari penggunaan ini jika Anda masih merokok.
Tetapkan hari yang Anda rencanakan untuk berhenti dari kebiasaan merokok secara permanen. Tuliskan tanggal ini di kalender Anda, dan rencanakan hari ini. Pikiran Anda harus siap untuk perubahan baru yang akan berlangsung selama sisa hidup Anda. Anda bahkan dapat mengadakan pesta kecil di pagi hari saat Anda berhenti.
Ketika berhenti merokok, Anda harus belajar mengelola stres Anda. Setelah merokok tidak lagi menjadi pilihan, beralihlah ke outlet yang lebih sehat seperti terapi pijat, berjalan-jalan di taman favorit Anda, mendengarkan musik yang menenangkan, atau meditasi. Temukan sesuatu yang dapat Anda lakukan yang memberikan kepuasan instan sehingga Anda tidak terlalu tergoda untuk beralih ke merokok ketika keadaan menjadi sulit.
Cobalah memasukkan latihan pernapasan dalam dalam hidup Anda saat Anda mulai merasakan keinginan untuk merokok. Ini akan membantu Anda menenangkan diri saat merasa perlu mengisap. Napas dalam akan membantu Anda mengendalikan diri dan menghentikan dorongan sebelum Anda mulai berpikir untuk menyerah.
Menerima dukungan dari teman dan anggota keluarga dapat membantu Anda berhenti merokok. Sangat penting untuk mengingatkan mereka bahwa mengatasi kecanduan dapat menyebabkan perubahan suasana hati dan mudah tersinggung. Jika orang-orang yang dekat dengan Anda memahami situasinya, itu akan membuat kekambuhan menjadi jauh lebih mudah untuk dihindari.
Bantu diri Anda berhenti merokok dengan hanya membiarkan diri Anda merokok dalam jumlah tertentu setiap hari. Anda dapat melakukan ini dengan memutuskan hari sebelumnya berapa banyak yang akan Anda miliki pada hari berikutnya. Ini akan mencegah Anda melebihi jumlah yang ditetapkan setiap hari dan mengurangi kebiasaan merokok.
Memikirkan semua manfaat yang akan Anda terima saat berhenti merokok dapat memberi Anda motivasi yang Anda butuhkan. Anda akan dapat menghemat uang, Anda akan merasa lebih sehat, Anda tidak akan berbau rokok, dan Anda akan hidup lebih lama. Jika Anda memiliki anak, pikirkan betapa mereka membutuhkan Anda.
Jika Anda mencoba untuk berhenti merokok, penting bagi Anda untuk memiliki tujuan dalam pikiran. Anda hanya akan berhasil jika Anda memiliki motivasi yang tepat untuk berhenti. Akan ada saatnya sangat sulit menahan godaan untuk merokok. Mengingat alasan Anda ingin berhenti pada awalnya dapat membawa Anda melewati masa-masa sulit itu.
Jangan menganggap berhenti sebagai pengorbanan; menganggapnya sebagai melakukan kebaikan untuk diri sendiri. Ketika Anda melihat berhenti sebagai hal yang positif, maka akan lebih mudah bagi Anda untuk tetap pada tugas yang ada dan berhenti lebih cepat. Pikirkan tentang pro daripada kontra. Jangan terpaku pada perampasan, pikirkan aspek positif dari hidup bebas nikotin. Anda akan menemukan motivasi Anda dan memiliki banyak alasan untuk segera berhenti.
Hilangkan barang, bau, atau perilaku yang memicu ingatan tentang merokok. Hal yang harus Anda hilangkan antara lain membuang asbak dan pemantik rokok. Cuci semua pakaian Anda dan bersihkan rumah Anda untuk menghilangkan bau asap. Ini dapat membantu mengurangi keinginan Anda, dalam upaya menghilangkan merokok dari rejimen Anda.
Jangan berharap diri Anda sempurna untuk berhenti. Sulit untuk berhenti merokok, dan kebanyakan orang memiliki hasrat yang kuat dari waktu ke waktu saat mereka berhenti atau bahkan mundur sekali atau dua kali. Jangan menyalahkan diri sendiri jika Anda menyerah pada godaan. Kembalilah ke jalur secepat mungkin dan terus berusaha untuk berhenti.
Pikirkan tentang mendaftar email motivasi atau pesan teks ketika Anda ingin berhenti merokok. Sering kali, orang gagal berhenti karena kurang motivasi atau dorongan untuk melakukannya. Pesan-pesan ini akan memberi Anda dorongan yang Anda butuhkan ketika Anda merasa ingin menyerah.
Jangan lalai untuk melihat metode alternatif untuk berhenti merokok, termasuk pengobatan alami. Akupunktur memang tidak terbukti secara ilmiah, namun banyak yang mendapat manfaat dari metode ini. Ini biasanya diterapkan pada area di sekitar telinga Anda. Pastikan Anda memilih seorang praktisi yang disertifikasi oleh American Academy of Medical Akupunktur.
artikel terkait : Panduan Pribadi Untuk Membeli Laptop
