Menderita diabetes bisa membuat stres, tidak menyenangkan, dan memengaruhi kualitas hidup dan hubungan Anda, tetapi tidak harus menghilangkan semua kesenangan. Berikut adalah beberapa ide bermanfaat yang dapat Anda gunakan untuk memperbaiki hidup Anda dan memastikan Anda mengendalikan diabetes Anda, daripada membiarkan diabetes Anda mengendalikan Anda.
Kaki penderita diabetes lebih rentan terhadap infeksi daripada kaki orang kebanyakan, jadi periksalah saat Anda mandi apakah ada luka atau memar. Salah satu gejala pertama Diabetes yang saya alami adalah bercak merah di bagian atas kaki saya yang menandakan masalah tekanan darah, tetapi saya tidak menyadarinya karena saya selalu memakai kaus kaki dan tidak memakai kacamata di kamar mandi. Jika Anda sudah menderita Diabetes, perhatikan baik-baik tootsies tersebut.
Jangan gunakan penyeka alkohol pada kulit Anda sebelum Anda menyuntikkan insulin. Mereka akan mengeringkan kulit Anda dan menyebabkan Anda lebih banyak masalah daripada nilainya, yang akan membuat Anda semakin tidak bahagia karena harus menjalani perawatan. Selama Anda membersihkan kulit dengan sabun dan air, Anda akan baik-baik saja.
Jika Anda telah didiagnosis menderita diabetes, saya yakin Anda tahu cara memeriksa gula darah Anda. Anda harus memeriksanya sebelum makan dan sebelum tidur. Ini memastikan bahwa jika ada perubahan mendadak pada kadar gula darah Anda, Anda tahu sebelumnya untuk mengatasi situasi secara tepat waktu agar tidak terjadi keadaan darurat.
Cara mudah untuk mengurangi risiko tertular diabetes adalah dengan bangun dan aktif. Orang yang melakukan jalan cepat selama satu jam setiap hari akan mengurangi risiko tertular diabetes hingga lebih dari 35%. Bahkan ketika Anda tidak dapat berjalan selama satu jam sehari, lakukan apa yang Anda bisa untuk bergerak seperti naik tangga alih-alih lift, parkir di tempat parkir terjauh di toko bahan makanan, atau lakukan dua atau tiga kali perjalanan untuk membawa belanjaan.
Jika Anda tidak mampu mendapatkan keanggotaan gym, cobalah pusat komunitas setempat atau YMCA. Anda dapat menemukan diskon besar dan terkadang bahkan barter dengan mereka untuk menjadi anggota. Misalnya, tawarkan untuk membantu membersihkan gym atau bekerja di lapangan. Itu latihan yang bagus untuk penderita diabetes juga.
Jika Anda menderita diabetes dan mengalami beberapa masalah penglihatan, Anda harus berbicara dengan dokter Anda. Glaukoma, katarak, dan retinopati dapat muncul karena diabetes. Jangan anggap enteng masalah ini. Diabetes telah diketahui menyebabkan orang menjadi buta ketika mereka tidak menjaga diri dan diabetes mereka.
Untuk mengurangi efek gula dan karbohidrat pada tubuh Anda, konsumsilah banyak serat. Serat berfungsi sebagai semacam penyangga alami yang akan membantu menjaga gula darah tetap rendah bahkan saat Anda makan makanan yang biasanya membuatnya melonjak. Jika Anda makan sesuatu yang tidak seharusnya, camilan cepat kaya serat dapat membantu melawan efeknya.
Pengelolaan diabetes dan kadar gula darah yang tidak tepat dapat menyebabkan pesta makan dan makan berlebihan. Kegagalan untuk secara akurat menilai respons individual tubuh Anda dapat menyebabkan penderita diabetes terus makan karena takut membiarkan kadar glukosa darah mereka turun di bawah tingkat yang dapat diterima dan sehat. Pemantauan yang rajin dapat memberi Anda penilaian yang lebih akurat daripada perasaan kenyang Anda.
Dalam kebanyakan kasus, diabetes gestasional hanya berlangsung selama masa kehamilan, tetapi tetap penting untuk terus memantau kadar gula darah Anda secara berkala. Anda masih bisa mengalami masalah dengan kadar glukosa darah saat melahirkan!
Untuk mengurangi resistensi insulin tubuh Anda, makanlah banyak gandum hitam. Gandum utuh kaya akan serat, dan telah terbukti secara alami meningkatkan sekresi insulin tubuh Anda. Ini terkait langsung dengan resistensi insulin yang lebih rendah, dan membantu meningkatkan sensitivitas tubuh Anda terhadap insulin. Cobalah makan pasta gandum hitam dengan makanan kaya likopen, seperti tomat.
Untuk mengontrol diabetes Anda dengan lebih baik, tambahkan lebih banyak olahraga ke dalam rutinitas harian Anda. Olahraga dapat membantu mengontrol kadar gula darah, yang penting untuk rencana perawatan diabetes apa pun. Ini juga meningkatkan berat badan yang sehat, yang dapat membuat pengelolaan diabetes lebih mudah dilakukan. Usahakan setidaknya dua puluh menit olahraga sedang tiga atau empat kali seminggu.
Diabetes tidak selalu disebabkan oleh kelebihan asupan gula, tetapi pada umumnya kalori. Seseorang yang terutama mengonsumsi makanan berlemak dapat berada dalam bahaya penyakit yang sama besarnya dengan orang yang mengonsumsi makanan bergula dalam jumlah tinggi. Cara terbaik untuk menghindari Diabetes Tipe II adalah dengan menjalani gaya hidup sehat.
Penderita diabetes harus berusaha untuk makan dengan jumlah makanan yang sama setiap hari. Ini dapat membantu memastikan banyak hal sehat di tubuh Anda. Gula darah Anda tidak akan bisa tetap sehat jika Anda tidak makan dengan jumlah makanan yang sama setiap hari dan makan di waktu yang berbeda. Berusahalah untuk makan makanan dalam jumlah yang sama setiap hari pada waktu yang sama untuk memastikan gula darah Anda tetap sehat sebagai penderita diabetes.
Jika Anda penderita diabetes, makan makanan glikemik tinggi dalam jumlah sedang. Kelompok makanan ini meliputi roti putih olahan, pasta putih, dan nasi olahan.
artikel terkait : Bantuan Dengan Depresi Dimulai Dengan Nasihat Ini
