Merokok adalah kebiasaan yang mahal selain buruk bagi kesehatan Anda. Namun, bagi sebagian orang, berpikir untuk berhenti pun terasa luar biasa. Jika Anda ingin berhenti merokok tetapi tidak tahu harus berbuat apa, baca terus. Ada banyak teknik untuk dicoba jika Anda benar-benar ingin menyerah.
Saat Anda mencoba berhenti merokok, tulislah daftar semua alasan mengapa Anda ingin berhenti. Bawalah daftar itu bersama Anda setiap saat. Salah satu tempat terbaik untuk membawa daftar ini adalah tempat Anda biasa membawa rokok. Setiap kali Anda mendapati diri Anda meraih bungkus rokok Anda, keluarkan daftarnya, dan bacalah mengapa Anda ingin menghentikan kebiasaan itu.
Pastikan Anda mendapatkan banyak istirahat jika Anda berhenti merokok. Banyak orang menemukan bahwa jika mereka begadang, mereka lebih cenderung menginginkan rokok. Larut malam juga merupakan saat-saat ketika Anda lebih cenderung menyendiri dan lebih kecil kemungkinannya untuk diamati oleh orang lain. Istirahat delapan jam setiap malam akan membantu Anda tetap fokus secara mental, artinya Anda lebih mampu mengendalikan hasrat tersebut.
Ada sejumlah kenaikan berat badan yang sering terjadi akibat berhenti merokok, dan makan buah dan sayuran sebagai pengganti permen adalah salah satu cara untuk membantu menghindarinya. Ini adalah salah satu cara untuk mengatasi kenaikan berat badan yang khas akibat berhenti merokok. Ingatlah bahwa tubuh Anda akan mendambakan makanan saat Anda berhenti dan hal terbaik yang harus dilakukan adalah memberikannya makanan sehat agar pikiran Anda tetap sehat.
Jangan berhenti sendirian. Beri tahu semua orang di sekitar Anda secara teratur bahwa Anda mencoba berhenti merokok. Mereka dapat memberikan dukungan dan dorongan dan itu dapat membuat perbedaan besar. Anda juga dapat mempertimbangkan kelompok pendukung atau konselor. Terapi perilaku dapat membantu Anda menemukan dan tetap berpegang pada strategi yang akan membantu Anda berhenti merokok.
Lakukan beberapa latihan untuk membantu tujuan Anda menghilangkan merokok dari hidup Anda. Olahraga tidak bisa dilakukan dengan merokok. Olahraga teratur dapat menghilangkan stres Anda, dan membantu tubuh Anda menghilangkan efek buruk yang disebabkan oleh merokok. Jika Anda baru berolahraga, mulailah perlahan dengan hanya berjalan sekali atau dua kali sehari. Akhirnya, Anda dapat membangun latihan yang lebih keras selama sekitar tiga puluh menit sehari tiga atau empat kali seminggu. Seperti biasa, bicarakan dengan dokter Anda sebelum memulai rutinitas olahraga.
Anda harus berkomitmen penuh dalam upaya Anda untuk berhenti merokok. Jika Anda pernah gagal sebelumnya, kemungkinan besar Anda tidak sepenuhnya ingin berhenti merokok. Meskipun berhenti untuk mendapatkan keuntungan cukup menarik, Anda harus menemukan motivator yang lebih baik untuk mendorong usaha Anda. Anda akan menemukan diri Anda lebih sukses dalam jangka panjang.
Keputusan untuk berhenti merokok memerlukan perubahan gaya hidup besar-besaran, jadi pastikan Anda siap untuk komitmen sebelum terjun ke dalamnya. Anda harus meluangkan waktu untuk duduk dan membuat rencana khusus untuk berhenti merokok. Rencana ini harus memperhitungkan situasi dan pemicu unik Anda juga.
Mintalah teman dan keluarga Anda untuk mendukung Anda dengan keputusan Anda untuk berhenti merokok. Orang-orang terdekat Anda dapat sangat membantu dalam menjaga Anda tetap pada jalur dan bebas rokok. Beri tahu semua orang tentang niat Anda untuk berhenti merokok sebelum tanggal berhenti, dan beri tahu mereka secara spesifik bagaimana mereka dapat membantu Anda dengan sebaik-baiknya.
Ketika Anda telah memutuskan untuk berhenti merokok, penting untuk mendapatkan dukungan dari orang lain. Beri tahu keluarga, teman, dan rekan kerja Anda bahwa Anda berencana menghentikan kebiasaan merokok dan mintalah dukungan dan dorongan dari mereka. Siapa tahu, beberapa dari mereka mungkin berhasil menghentikan kebiasaan itu dan dapat memberikan nasihat yang bagus. Dengan bantuan dan dorongan mereka, ini dapat membantu Anda melewati hari-hari yang sulit.
Bersiaplah untuk mengucapkan selamat tinggal. Merokok bukanlah kebiasaan, itu adalah hubungan. Anda akan berduka karena kehilangan seorang teman lama. Jadi, Anda harus bersiap untuk melewati enam tahap berduka atas kehilangan dan berpisah dengan diri Anda yang perokok. Pikirkan kembali bagaimana Anda mengucapkan selamat tinggal pada hal-hal di masa lalu dan terapkan trik sukses yang Anda gunakan saat itu.
Jika Anda memutuskan untuk menggunakan program khusus yang berdedikasi untuk membantu Anda berhenti merokok, ingatlah bahwa program yang lebih intens akan memiliki peluang sukses yang jauh lebih tinggi. Ini bukanlah sesuatu yang bisa Anda dekati dengan upaya setengah hati. Sesi konseling atau terapi kelompok harus konsisten, berlangsung setidaknya 30 menit dan selama minimal dua minggu.
Berolahraga daripada merokok. Saat efek samping merokok mulai meninggalkan tubuh Anda, tingkat energi Anda akan meningkat, dan sebagai hasilnya, latihan Anda akan meningkat. Anda akan lebih kecil kemungkinannya untuk mengembalikan kemajuan pada semua kerja keras Anda dengan merokok jika Anda memiliki rutinitas olahraga yang stabil.
Isi lemari es Anda dengan jus buah sebelum berhenti. Nikotin melepaskan gula ke dalam aliran darah Anda, jadi ketika Anda berhenti, Anda mungkin sangat mengidam gula selama beberapa hari.
artikel terkait : Mencoba Berhenti Merokok? Saran Ini Dapat Membantu!
