Tips Untuk Memastikan Tubuh Anda Mendapatkan Apa yang Dibutuhkan

Makan sehat lebih dari sekadar menurunkan berat badan. Nutrisi yang baik sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan dan berpegang teguh pada diet sehat tidaklah sulit. Berikut adalah beberapa tips bermanfaat yang mungkin dapat membantu Anda untuk makan sedikit lebih sehat dan merencanakan makanan Anda dengan tepat.

Jika Anda seorang vegetarian atau vegan, sangat penting untuk memastikan bahwa Anda mengonsumsi suplemen vitamin B12. Makanan yang rendah produk hewani seringkali rendah vitamin ini, dan tidak ditemukan di banyak sayuran. Kekurangan B12 dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan yang serius, jadi aman dan minum suplemen secara teratur.

Jika Anda memiliki pilihan untuk menggunakan kacang apa, pilihlah kacang almond. Mereka sangat bergizi dan membantu Anda mengurangi kadar kolesterol Anda. Mereka juga menjaga kadar protein Anda tetap tinggi. Selain itu, mereka biasanya lebih murah daripada kebanyakan kacang lainnya.

Bersihkan lemari es, freezer, dan lemari Anda. Buang makanan “buruk” dan ganti dengan alternatif kesehatan. Siapkan buah dan sayuran segar untuk camilan. Letakkan catatan di lemari es yang mengatakan “tidak ada sampah yang diizinkan” jika Anda harus. Jika Anda memiliki anak, siapkan tempat khusus untuk camilan mereka yang mungkin menggoda Anda.

Jika Anda menginvestasikan kesehatan Anda hari ini, Anda akan menuai hasilnya besok. Ini berarti membuat pilihan yang tepat setiap hari dengan memilih makanan yang sehat, berolahraga secara teratur dan tidur malam yang nyenyak. Ketiga rekomendasi ini akan memberi Anda energi dan fokus untuk tetap berada di jalur yang benar dan mempertahankan gaya hidup sehat.

Cobalah untuk makan makanan yang bervariasi yang meliputi daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, produk susu rendah lemak, biji-bijian dan berbagai macam buah dan sayuran. Memvariasikan jenis makanan yang Anda makan memastikan Anda mendapatkan jumlah nutrisi yang lengkap tanpa perlu suplemen.

Waktu musim panas adalah waktu yang tepat untuk menikmati semua buah segar yang ditawarkan musim ini. Karena mudah bosan dengan makan hal yang sama setiap hari, Anda perlu belajar cara mencampuradukkannya. Lain kali Anda membeli anggur, coba masukkan ukuran porsi ke dalam freezer. Maka Anda akan memiliki suguhan beku yang sehat untuk dinikmati.

Menghilangkan soda dan minuman ringan dari rutinitas harian Anda adalah salah satu langkah terpenting untuk makan makanan yang lebih sehat. Kebanyakan soda dikemas penuh kalori dan sama sekali tidak memberikan nilai gizi. Saat Anda haus, minumlah segelas air sebagai gantinya, atau setidaknya ganti jus buah asli dengan soda.

Jika Anda kesulitan memahami kebutuhan nutrisi tubuh yang kompleks, Anda mungkin tidak sendirian. Pertimbangkan menjadwalkan janji temu dengan ahli gizi berlisensi. Para profesional ini memiliki pengalaman bertahun-tahun bekerja dengan semua jenis orang dengan semua jenis kebutuhan nutrisi tertentu. Rencana nutrisi terlarang dapat membuat perbedaan besar dalam cara Anda melihat dan merasakan, tetapi hanya jika Anda mengikutinya.

Jangan terpengaruh oleh iklan agresif yang menggembar-gemborkan manfaat kesehatan ekstrem dari bahan makanan yang mahal. Memang benar bahwa Anda mungkin akan menghabiskan lebih banyak uang untuk makanan ketika Anda memutuskan untuk memperhatikan nutrisi dan mulai makan sehat. Namun, sama sekali tidak benar bahwa Anda harus membayar mahal untuk “makanan super” dengan harga selangit.

Susu organik sebenarnya akan bertahan lebih lama dari susu biasa. Anda dapat menyimpan dan menggunakan susu selama lima hingga tujuh hari setelah “tanggal kedaluwarsa”, yang sebenarnya merupakan tanggal penarikan untuk toko. Susu organik akan bertahan lebih lama di lemari es Anda daripada susu biasa dan rasanya juga lebih enak.

Dengan membeli produk di pasar petani lokal atau dari kios pertanian yang dikenal di daerah tersebut, seseorang dapat memperoleh berbagai buah dan sayuran yang ditanam secara lokal. Tidak hanya seseorang akan mendapatkan manfaat nutrisi dari buah-buahan dan sayuran tetapi mereka akan mendukung petani lokal mereka.

Pola makan yang sehat akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, tubuh Anda akan mampu melawan kotoran yang menyebabkan masalah kulit. Hanya melacak apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda dan memastikan bahwa apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Telur adalah sumber protein yang baik tetapi berpotensi berbahaya karena kandungan kolesterol yang tinggi dari kuning telur. Namun, bagian utama kolesterol berada di dalam kuning telur, sedangkan kandungan protein utama berada di dalam putih telur. Selanjutnya sangat sehat untuk memakan putih telurnya saja, dan membuang kuningnya. Telur, karena harganya yang murah, adalah salah satu sumber terbaik untuk pemuatan protein yang ekonomis.