Mata kita adalah salah satu fitur terpenting dari tubuh kita; oleh karena itu, sangat penting untuk merawat mereka dengan baik. Perawatan mata yang tidak tepat dapat menyebabkan masalah penglihatan dan dalam kasus yang ekstrim kebutaan. Pada artikel ini, kami akan menunjukkan beberapa tips sederhana dan penting untuk membantu menjaga kesehatan mata Anda.
Orang yang memakai lensa kontak perlu merawat mata mereka dengan sangat baik. Meskipun lensa kontak sangat berguna untuk penglihatan, jika bahannya tidak dibersihkan dan dirawat dengan baik, dapat berpotensi merusak mata. Pastikan kontak Anda adalah resep yang tepat dan Anda mengikuti semua instruksi yang diberikan oleh ahli perawatan kesehatan Anda.
Kenakan alat pelindung mata. Kacamata hitam sangat bagus untuk melindungi mata Anda dari sinar matahari, tetapi ketika Anda sedang bekerja dan perlu melindungi mata Anda dari serbuk gergaji, puing-puing, atau pasir, pastikan Anda mengenakan perlengkapan mata yang lebih keras daripada sekadar kacamata. Kacamata harus dimiliki oleh siapa saja yang bekerja di lingkungan seperti ini.
Jika Anda memakai kontak, Anda harus mengikuti instruksi dokter mata Anda dengan hati-hati. Jika mata Anda terasa iritasi saat Anda memakainya, itu bisa berarti lensa kontak Anda rusak. Alasan lain bisa jadi adalah masalah mata yang mulai terbentuk. Temui ahli perawatan mata Anda segera untuk mencegah masalah yang lebih serius.
Sertakan sebanyak mungkin buah dan sayuran dalam diet Anda; terutama wortel dan ubi jalar yang menyediakan beta karoten (Vitamin A). Salmon kaya akan Omega 3 dan brokoli, kubis brussel dan paprika adalah sumber vitamin C yang baik. Anti oksidan ini dapat membantu mencegah degenerasi makula dan kebutaan.
Pastikan untuk mengonsumsi vitamin A dalam jumlah banyak sepanjang hari. Vitamin A sangat bagus untuk membantu mengurangi peradangan dan iritasi yang mungkin Anda rasakan, yang dapat menyebabkan kekeringan. Makanan yang memiliki sumber tinggi vitamin ini antara lain wortel, ayam, kentang, bayam dan ubi jalar.
Cobalah untuk selalu memakai kacamata hitam jika Anda akan keluar di bawah sinar matahari. Mata yang terpapar terlalu banyak sinar ultraviolet membuat Anda lebih rentan terkena degenerasi makula dan katarak. Pastikan Anda memilih kacamata hitam yang menghalangi 99% hingga 100% sinar UVB dan UVA.
Cobalah untuk tidak menyentuh mata Anda. Ini mungkin tampak sulit dilakukan, tetapi tangan Anda membawa banyak kuman dan iritasi yang dapat masuk ke mata Anda dan menyebabkan masalah. Anda juga tidak boleh menggaruk mata. Jika Anda harus menyentuh atau menggosok mata, pastikan tangan Anda bersih dan Anda menanganinya dengan lembut.
Kacamata hitam melindungi mata Anda. Kacamata hitam menjauhkan sinar UV yang merusak sehingga mata Anda tetap sehat. Anda bisa mendapatkan kacamata hitam resep atau lensa Transitions dimasukkan ke dalam kacamata biasa Anda.
Olahraga baik untuk mata Anda dan dapat membantu Anda lebih fokus dengan jelas. Latihan yang mudah dan efektif adalah memfokuskan 30 detik pada objek yang jauh, kemudian fokus pada objek yang dekat selama 30 detik. Tutup mata Anda dan istirahat selama 10 detik sebelum mengulangi latihan.
Latih kebersihan riasan yang baik. Riasan yang dikenakan pada dan di sekitar mata, terutama maskara, dapat menjadi tempat berkembang biaknya bakteri. Jika Anda ingin memastikan mata Anda tetap bersih dan bebas dari infeksi, lakukan beberapa tindakan pencegahan. Maskara harus dibuang setelah tiga bulan. Selain itu, hindari menempatkan liner di dalam bulu mata. Ini dapat memblokir kelenjar minyak yang diperlukan untuk menjaga mata Anda terlindungi.
Cobalah untuk tidak membaca di tempat gelap atau di tempat yang remang-remang. Anda dapat membuat mata tegang ketika mencoba membaca tanpa cahaya yang cukup. Mata Anda sudah bekerja keras untuk melakukan pembacaan yang sebenarnya, sehingga ketegangan tambahan untuk menyesuaikan diri dengan kurangnya cahaya dapat membuatnya terlalu lelah. Ini juga dapat menyebabkan kelelahan dan sakit kepala. Pastikan area tempat Anda membaca menyala dengan benar.
Pastikan bahwa Anda tidak mengabaikan lensa kontak Anda. Penelitian telah membuktikan bahwa sejumlah besar pemakai tidak merawat lensa mereka dengan cara yang benar. Hal ini dapat menyebabkan infeksi, iritasi dan kehilangan penglihatan. Anda tidak boleh menggunakan air liur, hanya garam, ketika datang ke lensa pelembab. Mata tunduk pada bakteri mulut. Selain itu, Anda harus memakai kacamata daripada kontak minimal seminggu sekali untuk mengistirahatkan mata yang lelah.
Buang air dingin ke area mata Anda setiap hari. Ini menghilangkan kemerahan dan membantu mencegah rasa sakit dan iritasi. Juga, ini akan memberi Anda dorongan energi sehingga Anda dapat mengurus bisnis Anda secara efisien.
Berhenti merokok. Banyak orang tahu efek berbahaya merokok menyebabkan paru-paru. Namun, itu juga bisa memperburuk penglihatan Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa merokok dikaitkan dengan peningkatan risiko terkena katarak, kerusakan saraf optik, dan degenerasi makula. Semua kondisi ini dapat menyebabkan kehilangan penglihatan atau bahkan kebutaan.
Konsumsi vitamin C dalam jumlah besar untuk meningkatkan aliran darah di sekitar mata Anda. Vitamin C juga dapat membantu regenerasi sel sehingga membutuhkan waktu lebih lama untuk mata Anda menjadi perih dan iritasi. Stroberi, pepaya, kiwi, jambu biji
